Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis

Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis

Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke website www.khasiatobatherbalsehatsendi.web.id. 100% Website Terbesar dan Terpercaya yang menyediakan informasi kesehatan mengenai pengobatan dan cara untuk menyembuhkan sendi dan tulang anda. Pada kesempatan sebelumnya kami telah membahas mengenai Obat Plantar Fasciitis di Apotik. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu proses penyembuhan penyakit yang sedang anda alami aamiin. 


Bingung Ingin Menyembuhkan Plantar Fasciitis Dengan Cara Apa ? 

Simak Informasi Berikut Ini 

114 - Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis


Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis –  Penyakit plantar fasciitis ini secara umum dapat digambarkan bahwa terjadinya pembengkakan pada kaki yang menyebabkan tumit menjadi terasa sakit. Jika hal ini terjadi, kemungkinan besar anda akan merasakan lemas disertai rasa sakit dan peradangan pada area tersebut.
Apabila hal ini terus menerus terjadi secara berulang, ligamen akan beresiko mengalami sobek secara keseluruhan.

Penyakit ini dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Namun, lebih dominan menyerang terhadap kaum lansia yang berusia sekitar 40-60 tahun. Laki-laki cenderung lebih sering mengalami penyakit ini dibandingkan dengan perempuan.

Terjadinya penyakit plantar fasciitis ini dapat disebabkan oleh kondisi trauma pad otot kaki. Melakukan aktivitas seperti berlari, berjalan, serta berdiri secara lama akan mengakibatkan penekanan yang dapat meregangkan dan melukai kaki sehingga akan timbul rasa sakit.

Faktor yang mempengaruhi resiko terjadinya penyakit plantar fasciitis yakni seperti memiliki berat badan yang berlebih, mengalami permasalahan pada kaki, pekerjaan tertentu, dan melakukan kegiatan olahraga tertentu.

Meskipun anda tidak memiliki faktor penyebab seperti di atas, bukan berarti anda tidak akan beresiko mengidap penyakit yang satu ini. Maka dari itu, selalu jaga kesehatan sendi dan tulang anda dengan cara melakukan latihan serta mengkonsumsi suplemen tambahan untuk memperkuat kondisi sendi dan tulang anda.

Inilah Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis

Terdapat banyak cara untuk meredakan rasa sakit yang terjadi pada tumit kaki. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Hal ini bertujuan unutk meregangkan otot betis dan plantar fascia. Berikut ini beberapa cara latihan untuk menyembuhkan penyakit plantar fasciitis, diantaranya :

1. Bantuan Kaleng Minuman

Untuk meringankan tumit kaki dapat dilakukan dengan cara bantuan menggunakan kaleng minuman botol, dingin, plastik, dengan air es beku, atau penggilas adonan. Pada saat anda akan melakukan hal ini, anda bisa melakukanya dengan cara berdiri atau pun duduk.

Untuk caranya, letakan bagian lengkung telapak kaki di atas kaleng lalu gulingkan ke belakang dan ke depan. Agar proses penyembuhan lebih cepat, lakukan gerakan seperti ini setidaknya sebanyak dua kali sehari.

2. Bantuan Dinding

Siapkan posisi berdiri di depan dinding dan letakan kedua telapak tangan ke dinding, serta posisikan kedua telapak kai hingga menyentuh lantai sambil meluruskan lutut kanan dan tekuk lutut kiri.

Letakan kaki area kanan di bagian belakang, dan kaki kiri yang lututnya tertekuk di bagian depan. Buat tubuh anda untuk condong ke depan dengan mendorong pinggul ke arah dinding sampai otot betis kanan terasa kencang, dan tahan posisi ini hingga 10 detik. Supaya maksimal, ulangi gerakan seperti ini sebanyak 20 kali pada setiap kaki.

3. Bantuan Kursi

Lakukan posisi duduk pada kursi. Kemudian, angkat dan letakan kaki yang terasa nyeri di atas lutut kaki yang satunya. Setelah itu, tarik jari-jari tersebut ke arah anda sampai anda bisa merasakan adanya peregangan pada betis dan kaki. Ketika melakukan gerakan ini tahan selama 15-20 menit, lalu ulangi sebanyak 3 kali untuk masing-masing kaki.

4. Bantuan Handuk

Usahakan sebelum bangun tidur di pagi hari, lingkarkan handuk di sekitar bantalan telapak kaki. Gunakan handuk-handuk untuk dapat menarik jari-jari kaki ke arah tubuh, serta usahakan lutut untuk tetap lurus dan tahan posisi tersebut selama 30 detik. Untuk proses pemulihan agar lebih cepat, ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali pada setiap kaki.

( Baca Juga : Jelly Gamat )

Meskipun kita telah melakukan berbagai macam usaha untuk menyembuhkan penyakit plantar fasciitis ini, biasanya akan tetap terasa nyeri kembali ( kambuh ). Karena tidak cukup hanya dengan melakukan latihan saja. Alangkah baiknya anda untuk dibarengi dengan mengkonsumsi Obat Herbal Sehat Sendi secara rutin dant teratur mulai dari sekarang.

Anda penasaran mengenai Obat Herbal Sehat Sendi tersebut ? Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Obat Herbal Sehat Sendi tersebut ? Untuk informasi lebih lanjutnya, silahkan Klik Disini –> Obat Plantar Fasciitis di Apotik

Demikianlah informasi yang dapat disampaikan mengenai Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis. Semoga dengan hadirnya informasi kesehatan ini dapat membantu menjembatani proses penyembuhan penyakit yang sedang anda alami aamiin. ~SEMOGA LEKAS SEMBUH~.

Baca Juga :

Agen Obat Herbal Sehat Sendi Di Indramayu

Agen Obat Herbal Sehat Sendi Di Garut

Obat Ampuh Sakit Pergelangan Tangan di Apotik

Pengobatan Alternatif Trigger Finger

Agen Obat Herbal Sehat Sendi Di Cimahi

Posted by : Khasiat Obat Herbal Sehat Sendi

Latihan Untuk Penderita Plantar Fasciitis

1 Trackback / Pingback

  1. Ciri-Ciri Asam Urat Pada Sendi Kaki - Khasiat Obat Herbal Sehat Sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*